12月7日，優(yōu)化落實(shí)疫情防控“新十條”發(fā)布，無(wú)癥狀感染者和輕型病例一般采取居家隔離，也可自愿選擇集中隔離收治。
不用去方艙或定點(diǎn)酒店，符合條件的感染者居家時(shí)如何展開自我管理？心態(tài)和生理會(huì)有哪些變化？同住的家人和附近鄰居又怎樣進(jìn)行個(gè)人防護(hù)？
錢江晚報(bào)·小時(shí)新聞?dòng)浾哌B線了幾位已經(jīng)展開居家隔離的親歷者，他們講述了這前后的變化。
從糾結(jié)到平常心看待，
感染一周才決定上報(bào)
講述人：曉晴 29歲
坐標(biāo)：廣州市天河區(qū)長(zhǎng)興街道
12月1日，小區(qū)剛解封的第二天晚上，我老公就發(fā)燒了?？吹娇乖噭z測(cè)結(jié)果，我心里一緊——兩道杠，陽(yáng)性。
我請(qǐng)了假在家照顧老公，在家也戴起口罩，想采取點(diǎn)防護(hù)措施。但我們同吃同住，其實(shí)很難完全隔離開?？谡执髁藥仔r(shí)，我就默默摘下了，我不想讓老公心情難受。
雖然廣州開通了小程序，讓大家自主上報(bào)抗原陽(yáng)性的結(jié)果，但那時(shí)，我很糾結(jié)到底要不要上報(bào)。一方面，那時(shí)官方政策不明朗，不確定陽(yáng)性感染者是否可以居家，我不忍心老公被送去方艙醫(yī)院；另一方面，有強(qiáng)烈的“病恥感”，害怕讓別人知道，今后會(huì)遭到歧視。
我們小區(qū)已經(jīng)有不少陽(yáng)性居家的人，但鄰居們對(duì)陽(yáng)性居家意見很大。大家覺得陽(yáng)性感染者應(yīng)該立刻送到醫(yī)院治療，這樣小區(qū)才能徹底消殺，否則會(huì)加重整個(gè)小區(qū)感染的風(fēng)險(xiǎn)。
好在，每天吃一顆退燒藥，持續(xù)到第三天，12月4日，我老公就退燒了，幾乎恢復(fù)正常?？赡翘炱?，我也抗原檢測(cè)呈陽(yáng)性了。前一晚，先是喉嚨不舒服，早上醒來(lái)就發(fā)燒了，還伴隨頭疼、鼻塞、咳嗽、乏力等各種癥狀。感覺像是感冒了，可癥狀又比感冒更猛烈一些。前兩天最難熬，高燒39℃以上，吃下退燒藥后，體溫短暫恢復(fù)正常，但幾小時(shí)后又會(huì)再燒起來(lái)。
我基本是一天反復(fù)發(fā)燒兩次，所以一天吃兩顆退燒藥，搭配吃從藥店買來(lái)的疏風(fēng)解毒膠囊和橘紅痰咳顆粒。我媽還給我寄來(lái)了在中醫(yī)院開的治療新冠感染的沖劑和藥丸。
曉晴使用的藥物
我們夫妻倆和妹妹同住在兩室一廳的房子里，只有一個(gè)衛(wèi)生間。從我發(fā)燒后，就決定徹底和妹妹隔離開。12月4日起，我們盡量不出房門，幾乎整天都待在自己的房間里，睡眠時(shí)間變得很長(zhǎng)。老公去廚房做好飯，端到房間一起吃。上完衛(wèi)生間，噴灑酒精消毒，并立刻開窗，降低病毒濃度。不得不出房門的時(shí)候，我們會(huì)戴上口罩。
社區(qū)也發(fā)了消毒片，妹妹會(huì)經(jīng)常給衛(wèi)生間消毒。盡管同住一個(gè)屋檐下，我們已經(jīng)四天沒(méi)和妹妹見面了。目前為止，她仍一切正常，并照常上班。
這幾天，我看了不少奧密克戎的科普資料，了解得越多，越?jīng)]有之前那么擔(dān)心了。小區(qū)里，大家對(duì)陽(yáng)性居家的看法也有了很大的變化，開始互相幫助，一起為減少感染想辦法。陽(yáng)性居家的人都在網(wǎng)上買菜，可業(yè)主們擔(dān)心送菜小哥不安全，統(tǒng)一不讓小哥進(jìn)樓，菜只能送到樓棟門口。業(yè)主群里，一些鄰居自發(fā)地幫陽(yáng)性居家的人，把菜從樓下送到家門口。陽(yáng)性家庭不得不出門時(shí)，還會(huì)主動(dòng)在樓棟群里發(fā)預(yù)告，提醒大家暫時(shí)別出來(lái)。還有人拿著酒精出來(lái)，一路消殺下去。
現(xiàn)在，我已經(jīng)沒(méi)有之前那種“病恥感”了，而且已經(jīng)完全退燒，只是喉嚨還很痛，聲音沙啞，不太能說(shuō)話。兩天前，老公的抗原檢測(cè)結(jié)果已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，他聯(lián)系公司打算上班，公司建議先做核酸確認(rèn)?？晌覀円灿欣Щ螅恢垃F(xiàn)在這種狀態(tài)出門去做核酸，會(huì)不會(huì)給別人帶來(lái)影響。因此前天，我通過(guò)廣州的相關(guān)小程序上報(bào)了抗原陽(yáng)性的情況，希望有工作人員上門進(jìn)行核酸，在確保我們不再攜帶病毒之后，再外出。但暫時(shí)還沒(méi)有人聯(lián)系我們。
希望有明確的政策出臺(tái)，告訴我們何時(shí)能外出，也減輕大家的心理負(fù)擔(dān)。
一家三口燒到39℃，
居家隔離方便照顧
講述者：雨婷 31歲
坐標(biāo)：廣州市海珠區(qū)
12月2日下午，我發(fā)現(xiàn)自己發(fā)燒了。我、丈夫和剛滿三歲的女兒住在廣州海珠區(qū)，離廣州本輪疫情中心康樂(lè)村只有幾百米的距離。我們小區(qū)也被列為高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)，被封了二十天左右。
11月30日，小區(qū)解除臨時(shí)管控。小朋友想出去玩，我和丈夫就帶女兒去小區(qū)的天臺(tái)上走了一圈?？赡芤?yàn)槲覀冃^(qū)之前通報(bào)的陽(yáng)性病例比較多，小區(qū)里還是冷冷清清的，天臺(tái)上有五六只流浪貓。
我們一家人是同一天出現(xiàn)發(fā)燒癥狀的，我和丈夫需要照顧女兒，很難完全隔離開。最明顯的是頭痛，感覺大腦充血、一陣陣放電似的疼。2號(hào)晚上，我大概一個(gè)多小時(shí)要醒來(lái)一次，頭痛欲裂，這感覺和普通感冒不太一樣。
我們小區(qū)之前團(tuán)購(gòu)過(guò)抗原試劑，發(fā)燒后我和家人們就開始每天自測(cè)抗原。12月3日，我和丈夫的抗原顯示陰性。第二天，我倆的抗原試劑出現(xiàn)了淡淡的第二條杠。給寶寶測(cè)的時(shí)候，可能因?yàn)橥北亲硬惶娣?，她一直比較抗拒，結(jié)果沒(méi)顯示。
雨婷的抗原試劑自測(cè)結(jié)果
我們一家人就開始居家隔離。之前海珠疫情嚴(yán)重的時(shí)候，我們小區(qū)的鄰居都把下水道封住了，還盡量少開窗，來(lái)減少氣溶膠傳播的可能。雖然現(xiàn)在解封了，這方面我們還是比較注意防護(hù)的。
我和丈夫都打完了三針疫苗。因?yàn)閷殞殑倓側(cè)龤q，還沒(méi)讓她接種疫苗。我本身有鼻炎，頭痛、發(fā)燒的同時(shí)還伴隨著咳嗽、鼻塞的癥狀。丈夫是個(gè)馬拉松愛好者，原本每天都要在家鍛煉，但發(fā)燒前三天也沒(méi)力氣運(yùn)動(dòng)。拿溫度計(jì)測(cè)了測(cè)，我們倆溫度都有39℃左右，但丈夫的癥狀比我輕一些。我們就吃了家里常備的藥品布洛芬和復(fù)方氨酚烷胺片，休息也比平時(shí)得更早一些。
12月4日早上，寶寶一度發(fā)燒到39℃多，難受得直哭。我們給她喂了兒童退燒藥“美林”。大概半小時(shí)后，寶寶開始渾身出汗，雖然沒(méi)降到正常體溫，但精神好了很多，又開始活蹦亂跳玩玩具。我記得以前寶寶生病，發(fā)燒最高時(shí)也差不多38℃左右。好在這次她的發(fā)病周期比較短，6號(hào)就退燒了，并且沒(méi)有再反復(fù)，我們懸著的心也終于落了下來(lái)。
雨婷家中準(zhǔn)備的退燒藥
12月5日，我抗原試劑檢測(cè)結(jié)果，“第二條杠”變得紫黑紫黑的。12月7日，我丈夫的抗原結(jié)果已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，我的第二條杠也退成淡淡的了。我準(zhǔn)備等連續(xù)三天抗原結(jié)果陰性后，再和單位確認(rèn)要不要恢復(fù)線下工作。
12月7日，丈夫在家嘗試恢復(fù)跑步鍛煉，但他發(fā)現(xiàn)還不能進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重咳嗽，于是改成在家里做力量運(yùn)動(dòng)。
之前自己沒(méi)感染的時(shí)候，總覺得這是別人的事情，感染者被轉(zhuǎn)運(yùn)走就好了。但自己感染后，尤其是像我們家里還有小朋友，才發(fā)現(xiàn)居家隔離的便利性。
身體沒(méi)基礎(chǔ)疾病，
感染后居家是比較好的選擇
牛穎 31歲
坐標(biāo)：蘭州
我們一家三口都已經(jīng)感染過(guò)新冠。
此前，我老公因?yàn)楣ぷ魈厥猓恢碧幱陂]環(huán)管理。11月初，核酸檢測(cè)時(shí)，他發(fā)現(xiàn)自己感染了。但他的癥狀很輕，只發(fā)燒了一天，后續(xù)就是普通的感冒癥狀。我不確定這和他打了三針疫苗有沒(méi)有關(guān)系。他在甘肅省中醫(yī)院接受了統(tǒng)一治療，11月30日結(jié)束隔離觀察回家。
可他回家前兩天，我們4歲半的女兒突然開始咳嗽、發(fā)燒。11月28日，女兒抗原檢測(cè)顯示陰性；第二天，癥狀更嚴(yán)重了，她高燒39℃，抗原檢測(cè)結(jié)果也變成陽(yáng)性。因?yàn)槔瞎辛烁腥镜慕?jīng)驗(yàn)，我不太害怕，唯一擔(dān)心的是，孩子會(huì)被送去方艙醫(yī)院。她去年就得過(guò)肺炎，更需要細(xì)心的照顧。
所以，我沒(méi)上報(bào)這個(gè)情況，只是默默給孩子吃退燒藥，同時(shí)采取物理降溫的方式，并留心觀察她體溫的變化。老公回家后，還給她吃上了甘肅省中醫(yī)院的治療方劑。
小朋友的病程發(fā)展很快。第三天早上，女兒就退燒了，感冒的癥狀逐漸消失，胃口也好起來(lái)了。那天，她的抗原檢測(cè)結(jié)果變成了淺粉色——弱陽(yáng)；12月2日，也就是第五天，她的抗原檢測(cè)結(jié)果徹底轉(zhuǎn)陰。
牛穎和女兒的抗原結(jié)果
因?yàn)橐疹櫤⒆?，我始終沒(méi)有采取自我隔離措施，也做足了心理準(zhǔn)備。12月1日晚上，我果然有了癥狀，嗓子沙啞、口渴，一晚上連喝了四五杯500毫升的溫開水。但第二天和第三天仍連續(xù)發(fā)燒，38.5℃左右，那兩天比較痛苦。就我的感受而言，感染新冠后，我全身肌肉疼痛，特別是腰背很疼，導(dǎo)致完全睡不好。第四天，退燒后，我嗓子還是疼，一咳嗽連帶著氣管、胸腔都難受。
女兒只打了一針疫苗，我打了兩針，但我的癥狀明顯比她嚴(yán)重些，病程也拉得更長(zhǎng)。這期間，我一直在喝老公從中醫(yī)院帶回的中藥，還吃了布洛芬、連花清瘟膠囊，喝了抗病毒口服液。到現(xiàn)在第七天了，我還是有鼻音，偶爾咳嗽。
牛穎使用的藥物
牛穎使用的藥物
牛穎使用的藥物
我覺得對(duì)于所有身體健康、沒(méi)有基礎(chǔ)疾病的人而言，感染后居家是比較好的選擇，更符合大家的心理期待。在舒適的環(huán)境中，有熟悉的人照顧，心理狀態(tài)更好，更利于康復(fù)。
我們家房子兩室一廳，只有一個(gè)衛(wèi)生間，也不具備完全隔離的條件，所以也沒(méi)有采取特殊的隔離措施?，F(xiàn)在，我們只是和女兒分開吃飯。
盡管沒(méi)上報(bào)，我們還是自覺地不出門，不想給別人帶去麻煩。同時(shí)，我們很注意上下水管道的防護(hù)。我會(huì)定期在洗臉盆、馬桶內(nèi)放消毒泡騰片，不用的時(shí)候，會(huì)把家里所有排水口用保鮮袋封住。
其實(shí)從11月開始，我們周圍就有不少朋友陸續(xù)感染，像我們一樣默默居家隔離、等待自愈的人并不少。大家不去醫(yī)院，主要是還是擔(dān)心在那里會(huì)加重交叉感染。
今年，女兒只上了45天的幼兒園。希望這個(gè)陣痛期趕快過(guò)去，我們能盡快回到往常的日子。
?。楸Ｗo(hù)受訪者隱私，文中人物均為化名）
那么當(dāng)我們自己陽(yáng)了，
家人陽(yáng)了，鄰居陽(yáng)了，
居家隔離該怎么辦，
一圖看懂——
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